Розтяжка задньої поверхні стегна 90/90

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Ляжте на спину, одну ногу витягніть прямо. Другу ногу зігніть у стегні й коліні під кутом 90 градусів. За потреби можна підтримати ногу руками. Це вихідне положення. Випряміть ногу прямо вгору, ненадовго затримавшись у верхній точці. Поверніть ногу у вихідне положення. Повторіть 10–20 разів, потім змініть ногу.