База знань

Дізнайтеся про вправи та страви з вашого плану

Кожен щоденний план складається з цієї бібліотеки простих вправ і страв — перегляньте її тут, без реєстрації.

Вправи

Рухи з власною вагою, які можна виконати вдома за 5–15 хвилин, без обладнання.

Прості збалансовані страви з калорійністю для кожного цільового треку.