Щиколотка на коліні

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Лежачи на спині, зігніть коліна, стопи на підлозі. Покладіть щиколотку однієї ноги на протилежне коліно. Обхопіть стегно або коліно нижньої ноги й підтягніть обидві ноги до грудей. Розслабте шию й плечі. Утримуйте 10–20 секунд, потім змініть бік.