Щиколотка на коліні

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Лежачи на спині, зігніть коліна, стопи на підлозі. Покладіть щиколотку однієї ноги на протилежне коліно. Обхопіть стегно або коліно нижньої ноги й підтягніть обидві ноги до грудей. Розслабте шию й плечі. Утримуйте 10–20 секунд, потім змініть бік.