Розтяжка литки з опорою на лікті біля стіни

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Станьте обличчям до стіни за кілька кроків від неї. Обіпріться на стіну, перенісши вагу на передпліччя. Намагайтеся не відривати п’яти від підлоги. Утримуйте 10–20 секунд. Можна відступити далі від стіни або підійти ближче, щоб зробити вправу складнішою або легшою відповідно.