Розтяжка литки біля стіни

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Станьте обличчям до стіни за кілька кроків від неї. Поставте ноги різнойменно, одну стопу вперед. Нахиліться вперед і обіпріться руками об стіну, тримаючи п’яту, стегно й голову на одній лінії. Намагайтеся не відривати п’яту від підлоги. Утримуйте 10–20 секунд, потім змініть бік.