Розгинання ноги сидячи на стільці
- Тривалість: 5 хв
- Рівень: Початковий
- Цільовий трек: Заряд енергії
Сядьте рівно на стілець і візьміться руками за сидіння з боків. Підніміть одну ногу, розігнувши коліно й натягнувши стопу на себе. Повільно відведіть цю ногу вбік, наскільки можете, потім поверніть до центру й опустіть. Повторіть другою ногою.