Розтяжка плечей на стільці

Тривалість: 5 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Заряд енергії

Сядьте на край стільця і візьміться руками за його спинку. Випряміть руки і, тримаючи спину рівною, потягніть верхню частину тіла вперед, доки не відчуєте розтягнення. Утримуйте 20–30 секунд.