Нахил підборіддя до грудей
- knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
- knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
- knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost
Сядьте на підлогу. Покладіть обидві руки на потилицю, зчепивши пальці, великі пальці вниз, лікті спрямовані просто вперед. Повільно потягніть голову донизу до грудей. Утримуйте 20–30 секунд.