Нахил підборіддя до грудей

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Сядьте на підлогу. Покладіть обидві руки на потилицю, зчепивши пальці, великі пальці вниз, лікті спрямовані просто вперед. Повільно потягніть голову донизу до грудей. Утримуйте 20–30 секунд.