Пташка-собака

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте на руки й коліна, зап'ястки під плечима, коліна під стегнами, спина — у нейтральному, рівному положенні. На видиху витягніть одну руку вперед, а протилежну ногу — назад, тримаючи таз рівно й уникаючи будь-якого скручування. Затримайтеся на 2–3 вдихи-видихи, потім контрольовано поверніться і поміняйте сторону. Повторіть 4–5 разів кожною стороною.