Мертвий жук

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Лягте на спину, витягніть руки прямо вгору, а коліна зігніть під прямим кутом над стегнами. Це вихідне положення. На видиху повільно опускайте одну руку за голову, а протилежну ногу — до підлоги, тримаючи поперек м'яко прижатим до килимка. На вдиху повертайтеся у вихідне положення, потім поміняйте сторону. Продовжуйте чергувати сторони протягом 6–8 повільних вдихів-видихів.