Розхитування колінами лежачи

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Лягте на спину, підтягніть зігнуті коліна до грудей, легко тримаючи їх руками ззаду стегон. На видиху м'яко відхиляйте коліна на невелику відстань в один бік, тримаючи плечі на килимку, а на вдиху повертайте їх до центру. Продовжуйте повільно розхитуватися в обидва боки. Повторіть 8–10 разів.