Нахили таза

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Лягте на спину, зігніть коліна і поставте стопи на підлогу, руки вільно вздовж тіла. На видиху м'яко притискайте поперек до килимка, трохи нахиляючи таз, а на вдиху повертайтеся до нейтрального положення. Робіть рух невеликим і контрольованим, не форсуючи його. Повторіть 8–10 разів у легкому, рівному темпі.