Підйом ноги лежачи на боці

• Тривалість: 7 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Лягте на бік, витягнувши ноги одна над одною, покладіть голову на нижню руку або подушку. Тримаючи таз складеним, а талію трохи піднятою над килимком, на видиху піднімайте верхню ногу на комфортну відстань, а на вдиху контрольовано опускайте. Повторіть 8–10 разів, потім поміняйте бік.