Вихід у планку кроком рук

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте прямо, стопи на ширині стегон. Це вихідне положення. Нахиліться вперед від стегон і покроково переставляйте руки по підлозі, наскільки комфортно, прагнучи до рівного положення тіла в планці, за потреби трохи згинаючи коліна. Зробіть паузу на вдих-видих, напружте корпус, потім кроком рук поверніться до стоп і повільно піднімайтеся. Повторіть 5 разів у легкому, контрольованому темпі.