Скручування стоячи «колінo до ліктя»

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте прямо, стопи на ширині стегон, долоні легко підтримують голову. Це вихідне положення. На видиху піднімайте одне коліно й розвертайте корпус, щоб наблизити протилежний лікоть до нього, затримуючись на мить, коли вони зустрічаються або майже торкаються. На вдиху повертайтеся у вихідне положення стоячи, потім міняйте сторону. Продовжуйте чергувати в рівному, комфортному темпі 8–10 повторень кожною стороною.