Підйом прямої ноги лежачи

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Лягте на спину, одну ногу зігніть і поставте стопу на підлогу, другу витягніть прямо вздовж килимка. Це вихідне положення. На видиху піднімайте пряму ногу до стелі, тримаючи поперек м'яко прижатим до килимка, а на вдиху контрольовано опускайте її назад, не торкаючись підлоги. Повторіть 8–10 разів, потім поміняйте ногу.