Супермен (розгинання спини)

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Ляжте обличчям донизу на килимок, витягніть руки вперед, а ноги прямо позаду. Це вихідне положення. На видиху м'яко піднімайте руки, груди й ноги на кілька сантиметрів над підлогою, напружуючи поперек і сідниці, а на вдиху контрольовано опускайтеся. Тримайте шию розслабленою і не піднімайтеся вище, ніж комфортно. Повторіть 8–10 разів у повільному, рівному темпі.