Утримання «човника сидячи» (V-сід)

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Сядьте на підлогу, коліна зігніть, стопи на підлозі, долоні покладіть на підлогу позаду стегон. Це вихідне положення. Трохи відхилившись назад, підніміть стопи на невелику відстань над підлогою, балансуючи на сідничних кістках і тримаючи спину прямою, а не округленою. Утримуйте зібране положення 8–10 секунд, дихаючи рівномірно, опускаючи стопи, якщо спина починає округлюватися. Відпочиньте й повторіть 2–3 рази.