Кола ліктями
- knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
- knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
- knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost
Сядьте або станьте, стопи трохи нарізно. Покладіть долоні на плечі, лікті — на рівні плечей і спрямовані назовні. Повільно описуйте ліктями коло. Робіть видих на початку кола й вдих на його завершенні.