Махи ногою вперед і назад
- knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
- knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
- knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost
Станьте біля стільця чи іншої опори, тримаючись однією рукою. Махніть ногою вперед, тримаючи її прямою. Продовжте рух махом назад, відводячи ногу настільки, наскільки дозволяє гнучкість. Повторіть 5–10 разів, потім змініть ногу.