Розтяжка паху та спини

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Сядьте на підлогу, зігніть коліна й зведіть стопи разом. Зчепіть пальці за головою. Це вихідне положення. Скрутіться вперед, підводячи лікті до внутрішньої сторони стегон. Після короткої паузи поверніться у вихідне положення, піднявши голову й випрямивши спину. Повторіть 10–20 разів.