Розтяжка паху та спини

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Сядьте на підлогу, зігніть коліна й зведіть стопи разом. Зчепіть пальці за головою. Це вихідне положення. Скрутіться вперед, підводячи лікті до внутрішньої сторони стегон. Після короткої паузи поверніться у вихідне положення, піднявши голову й випрямивши спину. Повторіть 10–20 разів.