«Гусениця»

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Станьте, стопи разом. Не згинаючи ніг, нахиліться й поставте руки на підлогу просто перед собою. Це вихідне положення. Почніть повільно переставляти руки вперед, по черзі ліву й праву. Згинайтеся лише в тазі, тримаючи ноги прямими. Ідіть руками, доки тіло не стане паралельним підлозі в упорі лежачи. Тепер залиште руки на місці й дрібними кроками підходьте стопами, по кілька сантиметрів за раз. Ідіть, доки стопи не опиняться біля рук, тримаючи ноги прямими.