«Гусениця»

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте, стопи разом. Не згинаючи ніг, нахиліться й поставте руки на підлогу просто перед собою. Це вихідне положення. Почніть повільно переставляти руки вперед, по черзі ліву й праву. Згинайтеся лише в тазі, тримаючи ноги прямими. Ідіть руками, доки тіло не стане паралельним підлозі в упорі лежачи. Тепер залиште руки на місці й дрібними кроками підходьте стопами, по кілька сантиметрів за раз. Ідіть, доки стопи не опиняться біля рук, тримаючи ноги прямими.