Ізометричне зведення долонь

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Сидячи або стоячи, зігніть руки під кутом 90 градусів і з’єднайте долоні перед грудьми. Підказка: долоні розкриті й притиснуті одна до одної, пальці спрямовані вперед (перпендикулярно до корпусу). Тисніть долонями одна на одну, напружуючи груди. Починайте з повільної напруги й нарощуйте її поступово. Дихайте нормально під час утримання. Утримуйте потрібну кількість секунд. Повільно відпустіть напругу. Відпочиньте потрібний час і повторіть.