Скручування з коліном через тіло

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Ляжте на підлогу, права нога пряма. Зігніть ліву ногу й опустіть її через тіло, притримуючи коліно донизу правою рукою. (Коліно не мусить торкатися підлоги, якщо вам затісно.) Покладіть ліву руку зручно збоку й поверніть голову ліворуч. Уявіть, що до вашого куприка прив’язана вага: дозвольте куприку падати до підлоги, а грудям — тягнутися в протилежний бік, розтягуючи поперек. Змініть бік.