Розтяжка передпліч у положенні на колінах
- knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
- knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
- knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost
Станьте на коліна на килимок, покладіть долоні на підлогу так, щоб пальці були спрямовані назад, до колін. Повільно відхиляйтеся назад, тримаючи долоні притиснутими до підлоги, доки не відчуєте розтяг у зап’ястках і передпліччях. Утримуйте 20–30 секунд.