Розтяжка згинача стегна з коліна

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Станьте на коліна на килимок, виведіть праве коліно вперед так, щоб стопа стояла на підлозі, а ліву ногу витягніть назад, поклавши підйом стопи на підлогу. Переносьте вагу вперед, доки не відчуєте розтяг у стегні. Утримуйте 15 секунд, потім повторіть на інший бік.