Погляд на стелю

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Станьте на коліна на підлогу, обхопіть п’яти обома руками. Підніміть сідниці вгору й вперед, водночас відводячи голову назад, щоб подивитися на стелю, — це створить прогин у спині. Уникайте цієї вправи, якщо у вас є проблеми з колінами або попереком.