Удари п’ятою вперед
- Тривалість: 5 хв
- Рівень: Початковий
- Цільовий трек: Заряд енергії
Станьте прямо, трохи зігнувши опорну ногу в коліні. Це вихідне положення. Виставляйте по черзі п’яту вперед, тримаючи носок піднятим, легенько впирайтеся нею в підлогу, наче відштовхуючись, і повертайте ногу назад. Додавайте легкий виштовх рукою вперед із кожним рухом п’яти, щоб тримати рівний ритм. Продовжуйте чергувати ноги у комфортному темпі близько хвилини.