Підйоми колін

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте прямо, трохи зігнувши опорну ногу в коліні. Це вихідне положення. Напружте корпус і піднімайте по черзі коліно до протилежної долоні, потім опускайте ногу і міняйте бік. Тримайте спину прямою, а корпус — легко напруженим увесь час. Продовжуйте чергувати коліна у рівному, комфортному темпі близько 30 секунд.