Крокування сидячи

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Сядьте прямо, не спираючись на спинку стільця, і тримайтеся руками за краї сидіння. Це вихідне положення. Напружте корпус і піднімайте одне коліно настільки високо, наскільки комфортно, потім контрольовано опустіть стопу. Поміняйте ноги й повторіть, наче крокуючи на місці, тримаючи спину прямою увесь час. Виконайте по 5 підйомів кожною ногою.