Підйом зі стільця

Тривалість: 6 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Заряд енергії

Сядьте ближче до краю стійкого стільця, стопи на ширині стегон. Це вихідне положення. Трохи нахилившись уперед і легко напруживши корпус, повільно піднімайтеся, спираючись на ноги, а не відштовхуючись руками. Дивіться вперед, а не вниз, під час підйому. Так само повільно сідайте назад, лише за потреби допомагаючи собі руками, і виконайте 5 повільних повторень.