Відведення ноги в сторону з опорою на стілець

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте за стійким стільцем і покладіть руки на його спинку для опори. Це вихідне положення. Тримаючи спину й таз рівно, повільно відведіть одну ногу в сторону настільки, наскільки комфортно, не нахиляючи корпус. Контрольовано опустіть ногу і повторіть іншою. Виконайте по 5 повільних підйомів кожною ногою.