Відведення ноги в сторону без опори

• Тривалість: 6 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте прямо, стопи на ширині стегон, руки на поясі. Це вихідне положення. Тримаючи спину й таз рівно та напруживши корпус для стійкості, повільно відведіть одну ногу в сторону настільки, наскільки комфортно. Контрольовано опустіть ногу і повторіть іншою. Виконайте по 5 повільних підйомів кожною ногою, повертаючись до варіанту з опорою на стілець, якщо відчуєте нестійкість.