Розтяжка квадрицепса лежачи на боці

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Ляжте на правий бік, праве коліно зігніть під кутом 90 градусів і покладіть на підлогу перед собою — це стабілізує корпус. Зігніть ліве коліно позаду себе й тримайте ліву стопу лівою рукою. Щоб розтягнути згинач стегна, подайте ліве стегно вперед, одночасно штовхаючи ліву стопу назад у руку. Змініть бік.