Розтяжка квадрицепса лежачи на боці

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Ляжте на правий бік, праве коліно зігніть під кутом 90 градусів і покладіть на підлогу перед собою — це стабілізує корпус. Зігніть ліве коліно позаду себе й тримайте ліву стопу лівою рукою. Щоб розтягнути згинач стегна, подайте ліве стегно вперед, одночасно штовхаючи ліву стопу назад у руку. Змініть бік.