Половина пози «сарана»

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Ляжте обличчям донизу на підлогу. Підкладіть ліву долоню під ліву тазову кістку, щоб пом’якшити тиск на таз і лобкову кістку. Зігніть праве коліно так, щоб узятися правою рукою за стопу. Підніміть стопу в повітря, одночасно піднімаючи плечі від підлоги. Це також розтягує згинач правого стегна, груди й плечі. Змініть бік. Якщо це не турбує спину, можна спробувати виконати вправу одразу обома руками й ногами.