Половина пози «сарана»

Тривалість: 5 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Заряд енергії

Ляжте обличчям донизу на підлогу. Підкладіть ліву долоню під ліву тазову кістку, щоб пом’якшити тиск на таз і лобкову кістку. Зігніть праве коліно так, щоб узятися правою рукою за стопу. Підніміть стопу в повітря, одночасно піднімаючи плечі від підлоги. Це також розтягує згинач правого стегна, груди й плечі. Змініть бік. Якщо це не турбує спину, можна спробувати виконати вправу одразу обома руками й ногами.