Притискання одного коліна до грудей

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Почніть лежачи на підлозі. Витягніть одну ногу прямо, а друге коліно підтягніть до грудей. Тримайтеся під колінним суглобом, щоб не тиснути на наколінник. М’яко підтягуйте це коліно до носа. Змініть бік. Так розтягуються сідниця й поперек зігнутої ноги та згинач стегна прямої.