Підйом ноги назад з упору на колінах

Тривалість: 5 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Заряд енергії

Станьте на руки й коліна на килимок. Голова дивиться вперед, а зігнуті коліна утворюють кут 90 градусів між стегном і гомілкою. Це вихідне положення. Витягніть одну ногу вгору й назад, розгинаючи і коліно, і стегно. Повторіть 5–10 разів, потім змініть бік.