Підйом ноги назад з упору на колінах

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Станьте на руки й коліна на килимок. Голова дивиться вперед, а зігнуті коліна утворюють кут 90 градусів між стегном і гомілкою. Це вихідне положення. Витягніть одну ногу вгору й назад, розгинаючи і коліно, і стегно. Повторіть 5–10 разів, потім змініть бік.