Розтяжка литки сидячи

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Сядьте прямо на килимок. Зігніть одне коліно й поставте стопу на підлогу, щоб стабілізувати корпус. Випряміть другу ногу й потягніть стопу на себе. За допомогою еластичної стрічки, рушника або руки, якщо дотягуєтеся, тягніть пальці ноги на себе. Утримуйте 10–20 секунд, потім змініть бік.