Розтяжка задньої поверхні стегна сидячи

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Сядьте на килимок: права нога витягнута перед вами, ліва зігнута, стопа притиснута до внутрішньої поверхні правого стегна. Нахиліться вперед від таза й тягніться до щиколотки, доки не відчуєте розтяг задньої поверхні стегна. Утримуйте 15 секунд, потім повторіть на інший бік.