Кола плечима
- knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
- knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
- knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost
Розслабте плечі, руки вільно вздовж тіла (або на колінах, якщо сидите), і м’яко прокручуйте плечі вперед, угору, назад і вниз. Змініть напрямок. Можна виконувати вправу по черзі кожним плечем або обома одночасно.