Махи ногою вбік

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Станьте біля стільця, за який можна триматися для опори. Станьте на одну ногу. Це вихідне положення. Тримаючи ногу прямою, підніміть її якомога далі вбік і махом опустіть назад, дозволяючи їй перетнути опорну ногу. Повторіть цей маховий рух 5–10 разів, поступово збільшуючи амплітуду.