Розтяжка привідних м’язів лежачи на боці

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Ляжте на правий бік і зігніть праве коліно перед собою, щоб стабілізувати корпус. Покладіть голову на праву руку або плече. Підніміть ліву ногу вгору й тримайте її під коліном (легший варіант) або за стопу (складніший варіант). Підтягуйте ліве коліно до лівого плеча, одночасно притискаючи стопу або коліно до підлоги. Щоб посилити розтяжку, випряміть ліву ногу. Змініть бік.