Розтяжка хребта

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Сядьте на стілець, спина пряма, стопи стоять на підлозі. Зчепіть пальці за головою, лікті розведені в сторони, підборіддя опущене. Скрутіть верхню частину тіла в один бік приблизно тричі, щоразу намагаючись дотягнутися далі. Потім нахиліться вперед і скрутіть корпус так, щоб торкнутися ліктем підлоги з внутрішньої сторони коліна. Поверніться у вертикальне положення й повторіть на інший бік.