Розтяжка литкового м’яза стоячи

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Поставте праву п’яту на сходинку, коліно випряміть, і нахиліться вперед, щоб узятися правою рукою за пальці правої стопи. Ліве коліно злегка зігнуте, спина пряма. Утримуйте вагу на лівій нозі й покладіть ліву руку на ліве стегно. Тягніть пальці правої стопи до коліна, доки не відчуєте розтяг у литці.