Розтяжка задньої поверхні стегна та литки стоячи

• Тривалість: 5 хв
• Рівень: Початковий
• Цільовий трек: Заряд енергії

Накиньте на одну стопу петлю з ременя або рушника. Стоячи, виставте цю ногу вперед. Зігніть задню ногу, а передню тримайте прямою. Підніміть пальці передньої стопи від підлоги й нахиліться вперед. Підтягуючи ремінь, потягніть верх стопи на себе, щоб посилити розтягнення литки. Утримуйте 10–20 секунд і повторіть з другою ногою.