Розтяжка згиначів стегна стоячи
- Тривалість: 5 хв
- Рівень: Початковий
- Цільовий трек: Заряд енергії
Станьте прямо, хребет вертикальний, ліва стопа трохи попереду правої. Зігніть обидва коліна й підніміть задню п’яту від підлоги, подаючи праве стегно вперед. Глибокого розтягу в цьому положенні досягти важко, адже складно одночасно розслабити згинач стегна й стояти на цій нозі. Змініть бік.