Бічний нахил стоячи
- Тривалість: 5 хв
- Рівень: Початковий
- Цільовий трек: Заряд енергії
Станьте трохи ширше за ширину стегон, злегка зігнувши коліна. Покладіть праву руку на праве стегно, щоб підтримати хребет. Підніміть ліву руку вертикально й покладіть ліву долоню за голову. Утримуючи її там, нахиліть корпус праворуч. Розподіляйте вагу рівномірно між обома ногами (не завалюйтеся на ліве стегно). Змініть бік.