«Супермен»

• knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
• knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
• knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost

Ляжте рівно, обличчям донизу, на підлогу чи килимок. Руки повністю витягніть перед собою. Це вихідне положення. Одночасно підніміть руки, ноги й груди над підлогою й утримайте це напруження 2 секунди. Підказка: напружуйте поперек — так вправа дасть найкращий результат. Не забувайте робити видих під час руху. Повільно опустіть руки, ноги й груди у вихідне положення на вдиху. Повторіть потрібну кількість разів.