Обійми ніг для верху спини
- knowledge-base.detail.durationLabel: knowledge-base.exercises.durationLabel
- knowledge-base.detail.levelLabel: knowledge-base.level.beginner
- knowledge-base.detail.goalTrackLabel: knowledge-base.goalTracks.energy_boost
Сидячи, нахиліться вперед і обхопіть стегна знизу обома руками. Тримайте коліна разом, ноги випрямленими, і опускайте груди до колін. Також можна розтягнути середню частину спини, відхиляючи спину від колін, продовжуючи їх обіймати.