Опускання колін лежачи

Тривалість: 6 хв
Рівень: Початковий
Цільовий трек: Заряд енергії

Лягте на спину, зігніть коліна і поставте стопи на підлогу на ширині стегон, руки розведіть у сторони для стійкості. Це вихідне положення. На видиху м'яко опускайте обидва коліна разом в один бік, тримаючи стопи на місці, а плечі — на килимку, а на вдиху піднімайте коліна назад до центру. Продовжуйте повільно чергувати сторони. Повторіть 8–10 разів.